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Búsqueda Interior

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domingo, 15 de abril de 2012

Deja de esperar y empieza a crear


Nuestra vida está regida por creencias, por todo lo qué hemos aprendido de nuestro entorno, de nuestros padres, del colegio, de nuestros amigos, la televisión y de todo lo que nos ha dicho qué hacer en determinado momento. Hemos llegado a un momento importante, un momento en el que podemos realmente SER lo que queremos SER, un momento en el que nadie nos obliga a hacer otra cosa, lo único que nos separa es el miedo, el miedo a no seguir unas reglas inventadas por nosotros mismos para obtener una ilusoria comodidad y seguridad.

Por siglos , los gobiernos, la ciencia, la religión y la economía nos han hecho creer que debemos hacer lo que ellos dicen, que la verdad está escrita en piedras y que sólo ellos la pueden cambiar. Al mismo tiempo hemos visto como miles de seres han creado vidas maravillosas saliéndose de los estándares tradicionales, y lo que estos paradigmas nos han hecho creer es que sólo algunos con poderes sobrenaturales o inteligencia superior los pueden realizar. Pero realmente no hay ninguna diferencia, en nuestras manos está el poder para crear cualquier cosa que queramos. Y cuando digo cualquier cosa que queramos, es a lo que está realmente en nuestro corazón, no lo que la sociedad quiere que hagamos, no los falsos sueños que nos venden. La única forma de saber qué somos, es conociéndonos a nosotros mismos, escuchando lo que tenemos adentro, es imposible que un comercial de televisión nos diga qué es lo que nos va a hacer felices en nuestra vida, o que un banco nos diga en que tenemos que trabajar para ganar dinero. Cualquier cosa que hayamos creado en nuestra mente, no importa que tan desquiciada parezca a los ojos de la sociedad, es posible solamente si creemos que es posible y si realmente sabemos que nos pertenece. La salud no depende de un seguro médico, depende de la vida que llevemos, de como nos alimentemos, de como cuidemos nuestro cuerpo, nos podemos curar y sanar si así realmente lo deseamos.

¿Esperar que llegue un salvador que solucione todos los problemas, o actuar y solucionarlos? la solución a un problema está siempre desde un nivel más alto del que se creó, si la política generó miles de problemas, cómo lo va a solucionar actuando desde el mismo lugar? Es como apagar un incendio con más fuego. Las soluciones están a nuestro alcance, esperando que actuemos, esperando que cambiemos, que colaboremos y nos ayudemos entre todos. Cuándo nos liberamos del ego, del miedo, de la envidia, de la sed por el poder, y creemos que podemos crear un mundo en el que todos ganemos, es cuándo realmente estamos creando la vida que queremos para nosotros y las personas que nos rodean, cuando dejamos de lado el interés personal pasando por encima de los demás es cuando dejamos de creer en que sólo hay una verdad.

Así cómo digo que los paradigmas actuales puede que no tengan la verdad por supuesto digo que yo puede que tampoco la tenga, para mi es verdad, para usted puede que no, pero por esta razón la única forma de saberlo es experimentándolo cada uno en su propia vida. Cada uno puede conocer su verdad, puede dejar de creer en algo y creer en algo nuevo en menos de un segundo, cada uno lo hará en su momento, así como lo ha hecho durante toda su vida.

jueves, 29 de marzo de 2012

Una vida sana no es sólo hacer deporte y comer ensalada

es comparto este artículo que escribí para el blog Vida Simple

¿Si te preguntara si llevas una vida sana, qué responderías? Mucha gente responde que sí y, como siempre lo he dicho, de la intención nacen grandes cosas. Pero así como es importante tener clara la intención, es importante tener claro lo que estás creando y, en muchas ocasiones, lo que creemos que estamos haciendo realmente tiene un significado diferente.

Una vida sana creo que implica varias cosas y no es como algunos amigos me han dicho: que hacen deporte y comen ensaladas. Va mucho más allá de eso, un vida sana implica SER sano y no sólo físicamente, implica tener relaciones sanas, con la familia, los amigos, la pareja. Las relaciones sanas son relaciones basadas en el amor, el amor verdadero, el que es incondicional, el que no espera nada de la otra persona y que siempre está disponible para servir y ayudar a las otras personas. Una vida sana implica tener un trabajo sano, donde puedas desarrollar tu creatividad, prestar un buen servicio y ayudar a tus colaboradores. Una vida sana es disfrutar el dinero, y darle la importancia que se merece, saber que te sirve para disfrutar cosas y compartirlo, hacer que fluya en la vida, usarlo honestamente y no dejar que te esclavice o que te haga creer que eres una mejor persona o que puedes comprar el amor o algo que no tenga absolutamente nada que ver con él. Una vida sana es tener emociones positivas de amor, paz , tranquilidad, armonía, aceptar las negativas, pero no dejarse llevar por el ego hasta el punto de explotar.

Cuando logras combinar una vida sana en las diferentes áreas de la vida, no hay de qué preocuparse, no hay de qué estresarse, porque todo fluye armónicamente, estás concentrado en el momento presente, en este mismo instante, y sabes cómo actuar y cómo desenvolverte saludablemente. Como ya lo he dicho antes, nada de esto pasa de la noche a la mañana, todo se logra con práctica, así que no pierdas tiempo, empieza desde ya a practicar una vida sana en todas las áreas de tu vida, no me creas nada de lo que digo, experiméntalo tú mismo y comprueba el poder que tiene llevar una vida sana.

miércoles, 11 de enero de 2012

Mi vida como vegetariano

Ser vegetariano hace parte  fundamental de mi vida y de mi búsqueda interior. Pero más importante que contar el porque soy vegetariano quiero contar en este blog cómo me ha ayudado en mi vida serlo y qué he aprendido de esta forma de vida.

¿Por qué es vegetariano? 


Esta pregunta siempre viene acompañada de una cara de "y a este qué le pasó?" por ponerlo de alguna manera. Para hacer la historia corta, hace dos años después de tener una experiencia con Yagé(historia de otro post) tomé la decisión de no volver a comer carnes. La razón es muy sencilla, cuando uno come, lo qué está comiendo se está convirtiendo en energía para hacer todas las actividades de la vida, y si esa energía proviene de un animal que fue sacrificado, que sufrió, que tuvo miedo, pues esa es la energía que está entrando en mi cuerpo. Usted me puede dar una cantidad de argumentos sobre aminoacidos y proteínas, yo la verdad entiendo lo básico, pero lo que si sé es que después de dos años de ser vegetariano es que soy una persona con una salud impresionante. Y lo más importante, como siempre que escribo lo digo, yo escribo desde mi experiencia y puede que para otras personas sea diferente, pero para mi esa así.



Lo que me ha enseñado el vegetarianismo


Desde mi punto de vista, creo que esta es la parte importante , y es cómo me ha ayudado el vegetarianismo en mi vida.

  1. Respetar las creencias de los demás 
Yo soy vegetariano porque yo creí que iba a ser algo positivo para mi vida, y efectivamente así ha sido, que otra persona coma carne no significa que no vaya a ser positivo para el. Cada uno toma sus decisiones pensando en lo que es mejor para su vida y una parte importante de vivir en comunidad es precisamente respetar lo que los demás hacen y creen. Cada persona es un mundo único, y pensar que los demás deben hacer lo que yo hago es sólo una utopía y una forma de no aceptar al mundo que me rodea tal y cómo es. Si sólo respetaramos lo que los demás hacen y lo aceptáramos estoy seguro que habría menos conflictos en el mundo. 

    2.  Dar la información pero no evangelizar 

Querer cambiar a los demás y pretender que lo que yo hago es la solución a todos sus problemas es la mejor forma de alimentar el ego. Cada uno tiene su solución y si algún día le sirve para su vida lo que yo he hecho me parece buenísimo, pero si no es así, pues también me parece buenísimo. Hay muchas formas de llegar al mismo lugar, yo puedo dejar mi experiencia para que otros la usen pero estoy absolutamente seguro que imponerla es no dejar que cada uno descubra su camino así como yo estoy descubriendo el mio tomando lo positivo de muchos caminos. Lo que si me parece importante es dejar la información disponible, depronto a alguien le puede servir, así que si quiere se vegetariano sea vegetariano y saque sus propias conclusiones. 

   3.  Conciencia 


Conciencia me refiero al acto de estar presente en el ahora, desde que soy vegetariano me he vuelto más consciente a la hora de comer, trato de saborear los alimentos y de no comer como si fuera una tarea automática. Estar presente es vivir en el ahora, dejar de hacer las tareas automáticamente es despertar y disfrutar de todo lo que hacemos en la vida.

   4. Llevar una vida sana


La salud es un complemento de varias cosas, y de hecho conozco algunas personas que son vegetarianas y no tienen una buena salud. Así que es muy importante complementar los alimentos con actividades que generen salud en la vida, como el deporte, la meditación y el buen descanso entre otras. Yo tengo que dar gracias por la salud que he tenido durante estos dos años, sin embargo es siempre importante visitar el médico regularmente.


Este ha sido mi camino en el vegetarianismo, tengo claro por qué me volví vegetariano pero más que eso cada día voy descubriendo y aprendiendo nuevas cosas de la vida, desde lo más sencillo como cocinar hasta sentir compasión por un ser vivo del reino animal. Siempre he dicho que una decisión de estas debe ser una decisión con convicción, si se hace sacrificando o sufriendo el resultado va a ser negativo. Desde el primer día lo hice así y cada día que pasa soy feliz siendo vegetariano. Si quiere comer carne hágalo y si quiere ser vegetariano hágalo también, pero cualquier cosa que haga, hágala siendo feliz.

domingo, 23 de octubre de 2011

Dejar descansar la ansiedad

Quien ha escrito un blog sabrá que tener la constancia de escribir posts periódicamente no es fácil. Bueno, mi último post fue hace unos dos meses. Sin embargo no quería empezar el año sin un nuevo post, así que aquí va.

Es sorprendente lo difícil que es encontrar información en Internet sobre personas que se hayan recuperado o hayan superado trastornos como fobias, ansiedad, depresión etc. La mayoría de sitios Web contienen la típica información describiendo causas, síntomas, algunas recomendaciones para sobrellevarlas y posts de montones de personas diciendo que padecen el problema.

Después de pasar por muchos blogs y páginas sobre ansiedad di con el blog Anxiety No More y por su contenido me animé a comprar el libro que ofrecen llamado At last a life.


El blog pertenece a Paul David quien asegura haberse curado de ansiedad después de padecerla durante 10 años. Paul, como muchos de los que padecen de algún trastorno, intentó miles de cosas, como visitar psicólogos, psiquiatras, tomar píldoras, seguir terapias etc., pero nada parecía dar resultado. Finalmente, después de diez años, cuando Paul ya estaba dándose por vencido y convenciéndose de que no tenía cura, encontró a una persona que había padecido lo mismo, fue esta persona quien lo ayudó a recuperarse.


A continuación resumo algunos puntos importantes del libro, les recomiendo en todo caso visitar su blog ya que tiene bastante contenido gratuito muy interesante.


  • Se sufre mucho a causa de la ansiedad por ignorancia sobre el tema y por la falta de información útil cuando se busca ayuda. Muchas personas no sabemos que sufrimos de ansiedad, pero sabemos que hay algo mal con nosotros y en muchos casos creemos que nos estamos volviendo locos.
  • No importa que tan mal nos sintamos o que tan profundo hayamos caído en la ansiedad, el poder para recuperarnos está ahí, dentro de nosotros. Esa persona que solíamos ser nunca se ha ido, solo está opacada por síntomas.
  • La completa recuperación es totalmente posible pero requiere de tiempo y de que comprendamos bien qué es lo que nos sucede. Así que debemos tener paciencia, ya que así como la ansiedad se instaló de forma paulatina se podrá curar pero también de forma paulatina.
  • La ansiedad no es una enfermedad si no una condición a la que llegamos por habernos sometido a situaciones de estrés o preocupaciones de manera prolongada y es un mecanismo de defensa del cuerpo para informarnos que está sobrecargado.
  • ¿Por qué no se detiene la ansiedad? Porque aparte de los problemas que nos llevaron a desarrollar ansiedad, dimos un paso más para hundirnos en ella, el cual consiste en volver a la ansiedad misma nuestro problema principal. En el momento exacto en que el cuerpo pide más descanso, porque lleva sometido a gran cantidad de estrés, volvemos la preocupación del hecho de estar ansiosos nuestro ultimo pensamiento antes de acostarnos y nuestro primer pensamiento al levantamos. Ya no paramos de preguntarnos a nosotros mismos "¿Qué es lo que me pasa? ", "¿Por qué me siento así?" y cada día se convierte en una batalla interminable para tratar de deshacerse de la ansiedad. En resumen permanecemos en el circulo vicioso de la ansiedad porque hacemos lo contrario a lo que deberíamos hacer en nuestra desesperación por reponernos.
  • Nunca nos sobrepondremos de la ansiedad hasta que dejemos de tratar de sobreponernos  de ella. Luchar contra la ansiedad lo único que causa es mas ansiedad y lo que necesita nuestro cuerpo en esos momentos es que lo dejemos en paz, que lo dejemos descansar, que no lo presionemos con otra preocupación más. Luchar contra la ansiedad es como echar gasolina al fuego. 
  • Debemos dejar de luchar contra la ansiedad y empezar por disminuir al máximo el tiempo en que nos preocupamos por los síntomas que estamos viviendo. Así como dejamos que el cuerpo se recupere por si solo cuando nos rompemos una pierna, y no simplemente nos preocupamos porque nos duele la pierna, pero seguimos corriendo, de la misma manera debemos manejar la ansiedad. Tenemos que dejar que el sistema nervioso se recupere por si solo sin presionarlo más con la preocupación de rechazar y luchar contra lo que nos pasa.


De este libro me quedan varias enseñanzas, entre esas que ahora estoy seguro, que si existieran más personas compartiendo experiencias positivas con respecto a su curación o recuperación de todo tipo de trastornos, sería posible ayudar a muchas más que los padecen sin necesidad de recurrir a largas y costosas terapias. 

Así como el autor del libro, creo que existen gran cantidad de médicos y psicólogos cuyo único contacto con estos trastornos ha sido a través de manuales como el DSMIV y los vademécums proporcionados por grandes farmacéuticas y que desafortunadamente no tienen mucha idea de como ayudar a sus pacientes porque nunca han padecido el problema. También creo que las personas cuya prioridad es ayudar a los demás a sobreponerse de estos trastornos en vez de enriquecerse cobrando consultas, o no cobran dinero por ello o cobran mucho menos que lo psiquiatras y psicólogos promedio.

martes, 11 de octubre de 2011

La meditación


Hace unos años algunos yo era uno de los que utilizaba el término meditación para referirme a la acción de pensar en cosas transcendentales. Cuando alguien permanecía callado y pensativo a veces le preguntábamos a manera de gracia si estaba meditando. La verdad es que meditar no tiene nada que ver con pensar, es más, meditar es todo lo contrario, es no pensar. Es mantener la concentración en algún objeto (físico o mental) sin permitir que ningún pensamiento se interponga en ello.

Imaginarnos a nosotros mismos sin pensamientos, no es evidente. Algunas personas le llaman tener la mente en blanco, sin embargo yo prefiero llamarlo tener la mente en silencio ya que seguimos consientes de nosotros mismos, de nuestro entorno y del objeto en el que estamos concentrados, pero desaparece de nuestra cabeza esa voz con la que pensamos. Esa voz que es la misma que muchos oímos en nuestra cabeza cuando leemos un texto en silencio, pero que también utilizamos para planear el futuro, recordar el pasado, soñar despiertos, etc., y que en muchas ocasiones llega y se va de nuestra cabeza de forma involuntaria e incontrolable, especialmente cuando nos exponemos a emociones fuertes, bien sean positivas o negativas.

Cuando usamos nuestra mente para planear algo que necesitamos llevar a cabo, o para recordar algo que nos es útil para el presente o el futuro podríamos decir que estamos utilizando nuestra mente de manera correcta. Pero si en cambio estamos tratando de concentrarnos en algo y de repente irrumpen en nuestra mente otros pensamientos con recuerdos irrelevantes, miedos sobre el futuro, pensamientos negativos, repetición de momentos agradables etc., es nuestra mente quien está ejerciendo control sobre nosotros.

La meditación es una especie de campo de entrenamiento para fortalecer nuestra capacidad de concentrarnos en una única actividad de manera prolongada y para hacernos conscientes de los pensamientos que cruzan nuestra cabeza y de las sensaciones físicas que se derivan de ellos, lo que nos facilita el profundo conocimiento de nosotros mismos. Empezamos a diferenciar claramente lo que es nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestro espíritu o esencia de nuestro ser.

Después de hacer meditación durante un tiempo, nos damos cuenta de que empezamos a reaccionar ante los sucesos de la vida diaria ya no de manera automática dejándonos llevar por el impulso, sino de manera más consciente. Empezamos a contar con la capacidad de darnos cuenta de cómo esas sensaciones físicas empiezan a adueñarse de nuestro cuerpo sin que se adueñen de nuestra mente. Podemos decirnos a nosotros mismos en esos momentos "ahí esta de nuevo esa sensación fisica, pero es solo eso una sensación fisica, no soy yo" y continuar nuestras actividades con nuestra mente concentrada y serena. Así mismo empezamos a reconocer los pensamientos que hacen parte de nuestro condicionamiento derivado de nuestra educación y medio en el que vivimos.

La meditación funciona igual que el ejercicio físico, pero en vez de ejercitar nuestro cuerpo ejercitamos nuestra mente. Por lo tanto, entre más meditación hacemos más se fortalece nuestra mente, si paramos de hacerla nuestra mente se empieza a debilitar de nuevo y retomarla cuesta trabajo. Al igual que el ejercicio hay sesiones en las que tenemos mejor desempeño que en otras y ello depende de muchos factores, como la alimentación que hemos seguido, que tan bien hemos dormido, el estrés que hemos tenido, la continuidad etc.


No existe una buena o mala meditación, mas bien la meditación puede ser mas o menos profunda dependiendo de cuan concentrados y relajados estemos. Las meditaciones profundas se alcanzan cuando menos ansiosos estamos por alcanzar un resultado en la sesión, cuando lo unico que nos importa es meditar sin importar cuan profunda ésta va a ser.


Yo no soy un experto en meditación ni mucho menos, pero lo que les cuento en este post es lo que he leido y corroborado con mi experiencia. Llevo algo mas de un año y medio meditando y con dificultad, pero les puedo asegurar es que la meditación me ha ayudado muchísimo en momentos difíciles. Me ha ayudado a reducir la ansiedad sobre el futuro, a aceptar lo que la vida me pone en el camino con mayor tranquilidad y a fortalecerme para continuar adelante buscando mis sueños.

Para quienes quieran empezar a meditar, les diría que ante todo lo más importante es tener constancia y paciencia. Constancia para hacer la meditación lo mas regularmente posible y paciencia con sigo mismos cada vez que sientan que no están logrando concentrarse en cada sesión. La actitud que hay que tomar ante ello es de total tranquilidad, simplemente darnos cuenta que nos estamos distrayendo y volver al objeto de concentración una y otra vez, si ninguna clase de autoreproche ni juicio sobre la calidad de la meditación.

Les recomendaría comenzar con una meditación básica que consiste en cerrar los ojos y contar las inspiraciones de 1 hasta 4 y volviendo a comenzar en 1 durante diez minutos diarios, concentrándose únicamente en el hecho de respirar y retomar una y otra vez cuando surja una distracción. Lo unico que se necesita es hacerlo sentados (en una silla o en el suelo) y en un lugar donde no tengan interrupciones. Con el tiempo pueden ir aumentando esos diez minutos de acuerdo a como se sientan cómodos.

Si son principiantes y les interesa conocer mas del tema, les recomiendo leer los libros "Cómo meditar" de Lawrence LeShan, y "La práctica de la atención plena en nuestra vida cotidiana" de Bhante Henepola Gunaratana. La mayoría del contenido de este último libro también lo pueden encontrar aquí.


miércoles, 28 de septiembre de 2011

Superación personal o espiritualidad?

Dos cosas que se confunden, que a veces parecen tener muchas en común pero que en mi opinión recorren dos caminos diferentes. Después de trabajar un par de años en una empresa de distribución en red (Network marketing) leí sobre temas de superación personal y éxito hasta más no poder. Después de leer libros como "Piense y hágase rico" , "Los principios del éxito","El secreto",  "Padre rico, Padre Pobre" y muchos otros, no hay que ser un experto para darse cuenta que debe haber algo más allá de esa eterna búsqueda del "éxito". Y vuelvo a poner la palabra éxito entre comillas, porque si algo tienen todos esos libros en común es que relacionaban directamente la felicidad con la ganancia de dinero. No voy a hablar mal de la superación personal, porque en ese momento me ayudó mucho y además me abrió los ojos para entrar en el mundo espiritual, sin embargo hoy en día estoy convencido que la felicidad definitivamente no llega ni con el éxito ni con el dinero, sino todo lo contrario, el éxito y el dinero llegan con la felicidad.

La eterna búsqueda del éxito y el dinero genera frustración y muchas veces bloquea la manifestación, por el contrario si yo decido ser feliz y agradecer por todo lo que tengo en este momento, estas dos cosas fluyen de una manera natural en la vida. En el momento que empecé a agradecer por lo que ya tenía en vez de concentrarme en lo que no tenía pero que quería que llegara, en ese momento, las cosas empezaron a fluir. Muchas veces tenemos enfrente todo y no nos damos cuenta por estar pensando que lo siguiente que obtengamos es lo que nos va a hacer felices. Esto es lo que en mi opinión creo que diferencia estos dos conceptos, la espiritualidad se concentra en el ahora, no en el pasado ni el futuro si no en este preciso instante, esto que estoy viviendo es mi vida, esto que estoy escribiendo y que usted está leyendo es lo que somos, y si en el ahora soy feliz todo va a fluir. Por el contrario la superación personal se concentra en el deseo, en buscar el objetivo que me haga feliz, pero si hoy no soy feliz mañana cuando cumpla ese objetivo voy a tener que salir a buscar otra meta que si me haga feliz y va a ser un camino interminable.

No quiero confundir y decir que no se deben tener objetivos, si no por el contrario saber que todos los objetivos que me ponga en mi vida los voy a cumplir por la simple razón de ser feliz ya, y no que ese objetivo me va a hacer feliz en el futuro. Los invito a disfrutar este momento, sólo este instante, dar las gracias por todo lo que tienen en sus manos y saber que cualquier cosa que logren en sus vidas es porque decidieron ser felices ya, no mañana, no pasado mañana, ya!



domingo, 18 de septiembre de 2011

El poder del ahora



Continuando con mi búsqueda interior, les resumo a continuación los conceptos de otro de los libros que considero revelador, "El poder del ahora" de Eckhart Tolle.


Eckhart Tolle estudió psicología y literatura, era sobresaliente en su carrera tanto así que le ofrecieron una beca para realizar investigación en Cambridge. Sin embargo, su motor para ese aparente éxito era el miedo,  el cual lo mantenía constantemente en estados de depresión y ansiedad. Una mañana empezó a experimentar un fuerte cambio espiritual que culminó en lo que él llama su iluminación.

A partir de ese momento muchas personas lo empezaron a considerar como un maestro espiritual. Eckhart Tolle empezó a dictar charlas y a interactuar con la gente para transmitirle sus experiencias y responder a sus dudas. El libro es entonces una recopilación de las preguntas y respuestas que surgieron durantes esas interacciones.

A continuación les resumo algunos de los conceptos encontrados en su libro:
                                     

¿Qué es la iluminación?
La iluminación es algo que todos tenemos a nuestro alcance y que se manifiesta en nosotros esporádicamente. Cuando estamos iluminados estamos alegres, optimistas, confiamos en los demás, solo vivimos el presente, ni el pasado ni el futuro están en nuestras mentes, decimos y hacemos lo que queremos y no lo que deberíamos, somos tolerantes y comprensivos con los demás y los tratamos con respeto.

Estoy seguro que cada uno de nosotros ha experimentado momentos con al menos alguna de esas características. Estas características afloran en mi caso principalmente cuando me encuentro con personas a las que les tengo realmente confianza, como familia, pareja o posiblemente amigos de infancia. En esos momentos no importa el dinero, el papel que se juega en la sociedad, ni nada que no sea el momento presente, es posible Ser, sin ninguna clase de bloqueos.

¿Qué nos impide Ser o permanecer en un estado de iluminación en todo momento?
Nuestra mente, los pensamientos que la atraviesan en todo momento y los cuales nosotros consideramos que hacen parte de nuestro Ser, creemos que nos definen como personas, que somos nosotros, es decir, nos identificamos con ellos. No somos capaces de ver los pensamientos sin dejarnos llevar por ellos.

Por ejemplo si estamos en una situación en la cual sentimos nerviosismo, es difícil decirnos a nosotros mismos "se que estoy nervioso, pero voy a ignorarlo y no voy actuar condicionado por ello". En cambio, nos dejarnos llevar por ese sentimiento reaccionando inmediatamente para intentar detener aquello que creemos que nos lo causa, de manera que así seguimos indefinidamente respondiendo a estímulos externos uno tras otro de manera condicionada, creyendo que ese somos nosotros.

¿Cómo podemos evitar ser arrastrados por nuestros pensamientos?
Se puede llegar a ello de dos maneras, aprendiendo a estar en el momento presente completamente o aprendiendo a observar los pensamientos cuando van llegando a nuestra mente y tomar distancia de ellos hasta que se vayan. Aprender a verlos como algo que no somos nosotros sino un simple pensamiento sobre una situación, persona o cosa. Hacer esto es mas facil si prestamos atención a las manifestaciones físicas o sentimientos. Generalmente una manifestación fisica o emoción va antecedida por un pensamiento. La idea es estar pendiente de las emociones para luego buscar qué pensamiento la generó, esto debe hacerse sin juzgar el pensamiento solo observarlo así sea por un segundo. Con la práctica, esto se va haciendo más natural en nosotros, y empezamos a pasar de reaccionar inconscientemente a reaccionar conscientemente.


Recomiendo este libro para quienes quieran aprender a permanecer más tiempo en el presente y menos dentro de sus mentes, en él encontraran varios ejercicios sencillos para comenzar. Mas allá de los conceptos que se encuentran en el libro y lo que yo pueda contarles sobre mi experiencia al respecto, lo importante es la experiencia de cada uno al ponerlo en práctica, solo así, creo yo, es posible entenderlo en profundidad.

A quienes lo pongan en práctica o simplemente tengan curiosidad sobre el tema y quieran discutirlo, los invito a poner sus comentarios en este blog.